Nos últimos dias as temperaturas têm sido bastante elevadas um pouco por todo o país. E quando temos dias assim, em que o calor aperta é importante fazer uma alimentação adequada e uma ingestão de bebidas frescas superior ao normal.
Todos os dias temos que ingerir uma quantidade considerável de líquidos por forma a combater a desidratação. Assim, nestes dias de temperaturas muito altas que rondam os 36ºC-40ºC é importante reforçar a dose. Beba cerca de 2 litros de água por dia, vai ver que todo o seu organismo irá trabalhar muito melhor. Atenção: Beba água mesmo quando não tem sede, obrigue-se a beber água ao longo do dia porque quando nós temos sede é sinal que a desidratação já está a dar os primeiros sinais.
Pode complementar a ingestão de água com refrescos, chá gelado, granizados e batidos de fruta. A ingestão de bebidas alcoólicas não é de todo aconselhável. Estas temperaturas altas já nos fazem sentir moles e as bebidas alcoólicas vão agravar essa moleza.
Na hora da refeição escolha sempre pratos leves e de fácil digestão. Pode escolher uma salada de folhas variadas e juntar os seus ingredientes preferidos:atum, frango, delicias do mar, polvo.
Como alternativa pode optar por uma massa fria (espirais, laços, penne) e juntar tomate chérry, atum, cogumelos e queijo.
Na hora da sobremesa escolha frutas ricas em água, como é o caso da melancia, melão, meloa. Se preferir, delicie-se com uns morangos ou umas cerejas bem fresquinhas.
